猛暑が続いているのに、手足の指がこわばる。
エアコンの効いた部屋にいると、手首や膝がズキズキと痛む――。
そんな「夏なのに関節がつらい」というお声を、当院では毎年この時期に多くいただきます。
「冷房のせいかな」「夏バテだろう」と見過ごされがちですが、その痛みやこわばりの裏に関節リウマチが隠れていることがあります。
尼崎市・園田エリアで関節リウマチの専門診療を行うまえだ整形外科リウマチクリニックが、夏に関節の症状が出やすい理由と、受診を考えるタイミングについてわかりやすく解説します。
こんなお悩み、ありませんか？
以下のような症状に心当たりがある方は、ぜひ最後までお読みください。
- エアコンの効いた室内にいると、手足の関節がこわばる
- 冷たい風が当たる側の関節だけ痛みが強い
- 朝のこわばりが、夏になって長く感じるようになった
- 職場やスーパーなど冷房の強い場所に行くと関節がつらい
- 台風や夕立の前になると関節が痛む
- 夏なのに手足の先が冷たい
ひとつでも当てはまる方は、「夏の冷え」だけが原因ではない可能性を考えてみてください。
夏なのに関節が痛むのは、なぜ？
① 冷房による「冷え」と血流の低下
関節のまわりが冷えると血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。
血流が低下すると、筋肉や関節周囲がこわばりやすくなり、痛みを感じやすくなると考えられています。
手首・指先・足首など、脂肪や筋肉が少なく冷えやすい部位ほど影響を受けやすいのが特徴です。
② 屋外との温度差による自律神経の乱れ
猛暑の屋外と、冷房の効いた室内。
大きな温度差を1日に何度も行き来すると、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。
自律神経の乱れは血流や痛みの感じ方に影響することが知られており、関節の症状を強く感じる一因になります。
③ 気圧と湿度の変化
台風やゲリラ豪雨が増える夏は、気圧と湿度が短時間で大きく変動する季節です。
気圧の変化に伴って関節の痛みが強まると感じる方は多く、関節リウマチで通院中の患者さまからもよく聞かれるお悩みです。
④ 夏バテによる栄養不足
食欲が落ちて、そうめんや冷たい麺類など炭水化物中心の食事に偏っていませんか。
たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足すると筋肉量が落ち、関節を支える力が弱まって負担が増えてしまいます。
「夏の冷え」と関節リウマチ、どう見分ける？
冷えによる一時的な関節痛の場合
- 体を温めると比較的すぐに楽になる
- 腫れや熱感をともなわない
- 左右どちらか一方や両側など、冷えた部分を中心に症状が出ることが多い
- 数日で気にならなくなる
関節リウマチが疑われる場合
- 朝のこわばりが30分以上続く
- 関節が腫れていて、押すと痛い・熱をもっている
- 左右の同じ関節に症状が出る
- 手指の第2・第3関節や手首、足の指の付け根に症状が出やすい
- 温めても症状が長く続く
- 微熱・だるさ・食欲低下などをともなう
「冷房のせいだと思っていた症状が、実は関節リウマチの初期症状だった」というケースは決して珍しくありません。
自己判断は難しいため、気になる症状が続く場合は早めに専門医へご相談ください。
「夏が終われば治る」と放置していませんか？
関節リウマチは、炎症が続くことで関節の軟骨や骨が少しずつ壊されていく病気です。
「涼しくなれば良くなるだろう」と様子を見ているあいだに、気づかないうちに進行してしまうこともあります。
一方で、発症から早い段階で治療を始めるほど、関節の破壊を防ぎやすいことがわかっています。
現在は抗リウマチ薬をはじめ治療の選択肢が大きく広がり、痛みや腫れがほとんどない「寛解（かんかい）」の状態を目指せる時代になりました。
今日からできる、夏の関節ケア5つ
① 冷房の風を直接当てない
設定温度は、外気との差が大きくなりすぎないように調整するのがポイントです。
風向きを上に向ける、サーキュレーターで空気を循環させるなど、冷風が体に直接当たらない工夫をしましょう。
② 「一枚羽織る」を習慣に
薄手のカーディガンやストール、レッグウォーマー、手首用のサポーターなど。
とくに手首・足首・首を冷やさないことが、夏の関節ケアの基本です。
③ 夏こそ湯船につかる
暑い季節はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくりつかると血流が促され、こわばりがやわらぐことがあります。
熱すぎるお湯や長すぎる入浴は、かえって体に負担がかかるため避けましょう。
④ こまめな水分補給とたんぱく質
脱水は血流の悪化につながります。のどの渇きを感じる前にこまめな水分補給を。
食事では、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質やビタミンDを意識して取り入れ、筋肉量を保ちましょう。
⑤ 冷房の効いた室内でこそ、こまめに体を動かす
座りっぱなしの時間が長いと、血流が滞って関節がこわばりやすくなります。
1時間に一度は立ち上がる、手をグーパーと開閉する、足首を回すなど、小さな動きをこまめに取り入れてみてください。
※すでに関節リウマチの治療を受けている方は、自己判断で運動量を増やさず、必ず主治医にご相談ください。また、関節が強く腫れている・熱をもっているときは、温めるより安静を優先してください。
まえだ整形外科リウマチクリニックの関節リウマチ診療
当院は、日本リウマチ学会専門医・指導医である院長が関節リウマチの診療を行っています。
丁寧なヒアリングからはじめるオーダーメイド治療
関節リウマチは、患者さまお一人ひとりで症状の出方や生活背景が異なります。
当院では初診時に丁寧に時間をかけ、症状の経過やお仕事・家事への影響、治療へのご希望などをじっくりお伺いし、オーダーメイドの治療プランを一緒に考えていきます。
超音波（エコー）検査による早期診断
関節リウマチの初期には、レントゲンだけでは炎症を捉えきれないことがあります。
当院では超音波（エコー）検査を活用し、滑膜（かつまく）の腫れや血流の増加をリアルタイムで確認。
早い段階での診断・治療開始につなげます。
理学療法士・作業療法士・リウマチ専門看護師によるチーム医療
医師による薬物療法だけでなく、理学療法士・作業療法士によるリハビリテーション、リウマチ専門看護師による生活指導まで、チーム体制で患者さまの日常生活をサポートしています。
とくに手指の細かな動作のリハビリは作業療法士が担当し、日常生活の動作に合わせた訓練を行います。
まずはセルフチェックから始めてみませんか？
「冷房のせいだと思っていたけれど、もしかしてリウマチかもしれない」と感じた方は、まず当院の関節リウマチセルフチェックをお試しください。
簡単な質問に答えるだけで、受診の目安がわかります。
尼崎市・園田で関節リウマチの専門診療をお探しの方へ
まえだ整形外科リウマチクリニックは、阪急神戸線・園田駅すぐの場所にあり、提携駐車場も完備しています。
尼崎市内はもちろん、西宮市や豊中市など阪急沿線からも通院しやすい立地です。
夏の冷房や気圧の変化で関節の痛み・こわばりが気になる方は、お気軽にご相談ください。
リウマチ専門医が、あなたの症状に合わせた診療をご提供いたします。
まえだ整形外科リウマチクリニック
〒661-0953 兵庫県尼崎市東園田町5丁目140-1 共栄園田駅前ビル2F
TEL：06-6493-1000
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